¿Cómo me aplico automasajes?

Seamos claros, si el ride fue duro quedamos practicamente saciados, de otro modo quedamos como insatisfechos, pero sumado a esto viene una parte importante que no se debe dejar pasar por alto, la recuperación de los músculos que trabajaron sin parar.

Cómo hacernos automasajes, no siempre contaremos con los medios para visitar un masajista?

Formas de automasajearse correctas:
1º- Relajando el músculo: Toma suavemente el músculo y con movimientos fuertes y cortos, muévelo de izquierda a derecha por unos treinta segundos.
2º- Golpes ligeros: Coloca las manos con las palmas huecas y golpea ligeramente que la circulación se acelere.
3º- En forma de amasar: Con los dedos pulgar e indice y el final de la mano, agarrar y soltar los músculos.
4º- Frotando: Siempre de forma ascedente, frotar el área con la palma de la mano y dedos.

Consejos:
- Usar algún producto como aceite, gel o crema especial para masajes para no irritar la piel, se recomienda hacerse los masajes en el momento de la ducha para así remover el excedente de estas cremas y de igual forma salir de la ducha más relajados.

- No pongas los dedos entre los músculos con mucha fuerza, este tipo de masaje está recomendado para practicarlo diariamente y con el único fin de relajar la musculatura y limpiarla tras el esfuerzo del ejercicio.

-Aplica cambios de temperatura del agua, durante unos 10 minutos haste masajes con el chorro de agua caliente y seguidamente unos 5 minutos de agua tibia o poco fría, esto terminará de relajar los músculos. La secuencia de masajes correcta es Estiramiento - Masajes - Cambio controlado de temperatura con agua.