El entrenamiento provoca estrés físico y mental, que en
ocasiones sobrepasa el umbral de la fatiga, causando sobreentrenamiento,
un síndrome perjudicial para la salud y el rendimiento. La fatiga es un
mecanismo autoprotector y necesario para que el organismo responda al
entrenamiento (súper compensación), cuya duración es breve (cuestión de
días). El sobreentrenamiento es una fatiga mucho más acusada y duradera.
Es la pescadilla que se muerde la cola, uno siente que no "anda", así
que decide entrenar más, el cuerpo continúa acumulando cansancio y el
rendimiento continúa en declive. El único remedio, ¡EL DESCANSO!
Síntomas de sobreentrenamiento:
1. Aumenta la frecuencia cardíaca en reposo
y disminuye durante la práctica deportiva, provocando la sensación de
realizar mayor esfuerzo del que corresponde, siendo la intensidad real
más baja.
2. Altera el ánimo, provocando irritabilidad y mal humor, y disminuyen las ganas de emprender actividades de cualquier tipo.
3. Disminuye la capacidad de concentración y atención.
4. Disminuye la respuesta del organismo y las defensas por lo que es más fácil enfermar y padecer infecciones.
5. Disminución del apetito o aumento exage
rado de éste.
6. Acusada pérdida de peso.
7. Provoca o hace reaparecer lesiones y molestias.
8. Insomio o desarreglos del sueño.
9. Disminuye el líbido.
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