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miércoles, 11 de junio de 2014

Limpieza y engrasado de la transmision

A todos nos gusta disfrutar de una transmisión que vaya fina, que no roce, que no haga ruidos estridentes, que no salte... sí, ya lo sé, muchos estaréis pensando que eso se consigue con unos cambios bien ajustados, y en parte tenéis razón, pero de nada nos servirá llevar el mejor cambio del mundo y ajustado por el mejor mecánico de la galaxia si nuestra cadena no está bien engrasada y los componentes de nuestra transmisión no están limpios y en buen estado.
Limpieza y engrasado de la transmisión
Herramientas necesarias: 1 Destornillador plano. Puede sernos útil para retirar residuos de entre los piñones o los pedales; eso sí, hazlo con cuidado. 2 Cepillo. Con cerdas duras, para quitar pegotes de suciedad. 3 Paño o trapo. Preferiblemente de algodón, así no dejará residuos. 4 Lubricantes. Siempre específicos, tanto para la cadena, como los muelles del cambio o los pedales.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 1: A la hora de limpiar y engrasar cadena y transmisión es muy importante tener buen acceso a la misma, te recomendamos engranar plato grande y un piñón intermedio del casete.  Un consejo, para tener buena maniobrabilidad en la cadena te aconsejamos engranar plato grande y un piñón intermedio.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 2: Impregna un trapo o un paño de algodón en un producto desengrasante específico para bicis y, con ésta elevada gira los pedales mientras con el trapo limpias la cadena. Hacemos especial hincapié en que utilices desengrasantes específicos ya que uno que no lo sea podría dañar la cadena por su composición o dejar restos que pueden ser erosivos para la misma.  Con un paño o trapo impregnado en un producto desengrasante específico para bici pedaleamos con la bici levantada mientras limpiamos la cadena.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 3: Con un cepillo de cerdas duras y el mismo producto desengrasante limpia ahora los piñones. Mismo “modus operandi”, la bici elevada y haciendo girar la transmisión. Mientras hacemos girar la transmisión limpiamos el piñón con un cepillo de cerdas duras, impregnado también en un desengrasante.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 4: Limpiamos también las roldanas del cambio; sí esas dos ruletas por las que pasa la cadena. Es importante cercionarte de que estén en buen estado, recuerda que no son metálicas y acusan el desgaste más que los platos o los piñones. Si fuera necesario sustitúyelas. Comprueba que su desgaste no sea excesivo.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 5: Con la transmisión bien limpia y seca procedemos a engrasar la cadena. No es necesario bañarla en aceite, es peferible aplicar una fina capa y asegurarnos que queda bien repartida. Quita con un trapo el sobrante. Nunca lo hagas si está húmeda; debe estar totalmente seca.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 6: Está bien que aprovechemos para engrasar ligeramente el muelle del cambio trasero. Asegúrate de limpiarlo antes de hacerlo. Te recomendamos una grasa con base de litio.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 7: Con el cepillo de cerdas duras le damos también un repaso a los pedales, haciendo especial hincapié en los muelles. Quita los restos de barro o suciedad de los muelles.
Limpieza y engrasado de la transmisión
PASO 8: Con los muelles de los pedales totalmente limpios y secos aplicamos sobre los mismos una gotita de aceite, así nos aseguramos un funcionamiento perfecto y mayor vida útil.
Limpieza y engrasado de la transmisión
TRUCO 1: Elige bien. Hoy en día la oferta de lubricantes para la cadena de nuestras bicis es tan amplia que resulta difícil no perderse a la hora elegir una; te remitimos al BIKE número  249 en el que podrás encontrar un amplísimo Informe con multitud de productos específicos. Una cosa si te decimos: Nunca, jamás, lubriques la cadena de tu bici con grasa, y menos aún con grasa consistente... el que avisa no es traidor.
Limpieza y engrasado de la transmisión
TRUCO 2: Muelles descargados. Siempre que vayas a dejar la bici “aparcada” en casa te recomendamos que engranes los desarrollos de la foto: plato pequeño y piñón también pequeño. De esta manera los muelles de cambio y desviador apenas soportarán tensión. Así nos aseguramos un mejor funcionamiento por más tiempo y una mayor vida útil de la fuerza de los muelles de los mismos.   

domingo, 1 de junio de 2014

Vuelta a Andalucía mtb 2014

La Vuelta Andalucía MTB 2014 es una prueba de mountain bike compuesta de cuatro etapas en formato Maratón (XCM), que se celebrará del 29 de mayo al 1 de junio. La ronda andaluza de mountain bike tendrá sus sedes en Mollina (Málaga), Lucena (Córdoba), Zahara de la Sierra (Cádiz) y Osuna (Sevilla). Se puede participar de forma individual masculina y femenina o por equipos masculino, femenino o mixto, inscribiéndose a una, dos, tres o las cuatro etapas. Pueden participar todos los ciclistas de categorías Sub23, Élite, Senior, Máster 30, Máster 40, Máster 50, Máster 60 y Cicloturista.
La 1ª Etapa tendrá Salida/Llegada en Mollina (Málaga), municipio de la Comarca de Antequera en el que se encuentra el Centro neurálgico de la prueba y lugar de alojamiento para los corredores (CEULAJ). Estará formada por un circuito que pasará dos veces por línea de meta. Con inicio y llegada en el mismo CEULAJ, gran parte de su recorrido transcurrirá por los Pinares del paraje natural “La Sierrecilla”,  uno de los pocos lugares de Europa en el que todavía se pueden observar Águilas, Buitres y Halcones. El inicio de la etapa será a las 15:00 horas.
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La 2ª Etapa tendrá Salida/Llegada en Lucena (Córdoba), capital de la Comarca de la Subbética. Parte de su recorrido discurrirá por los aledaños de la subida del Santuario de la Virgen de Araceli, en la cumbre de la Sierra de Aras. Este impresionante santuario barroco guarda la imagen de la patrona de Lucena y desde él se pueden ver las provincias de Málaga, Córdoba, Sevilla, Granada y Jaén; y en días claros la costa marroquí. El inicio de la etapa será a las 15:00 horas.
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La 3ª Etapa tendrá Salida/Llegada en Zahara de la Sierra (Cádiz). En la zona más occidental de los macizos béticos, a medio camino entre las provincias de Cádiz y Málaga, se encuentra este bonito pueblo de los Pueblos Blancos de la provincia de Cádiz, en el centro del Parque Natural Sierra de Grazalema. Las turquesas aguas del embalse se tiñen de blanco con el reflejo de este pintoresco pueblo serrano.  Será un escenario inmejorable para disfrutar del mountain bike en una jornada que se celebrará el sábado 31 de mayo.  El inicio de la etapa será a las 10:30 horas.
Altimetria_Etapa3  Vuelta-Andalucia-MTB-2014
La 4ª Etapa tendrá Salida/Llegada en Osuna (Sevilla), desde la Colegiata y Universidad. Ambos monumentos son los más importantes de este pueblo con encanto de la provincia de Sevilla. Se realizará dos pasos por el emblemático escenario del circuito de Motocross “El Calvario”. Con un trazado de 1.950 metros es uno de los más largos de España y presume con orgullo de ser uno los pocos en disponer de parrilla de salida automática. El inicio de la etapa será a las 10:30 horas.
Altimetria_Etapa4  Vuelta-Andalucia-MTB-2014
Si te gusta la bicicleta de montaña  no dudes en apuntarte a este reto deportivo, que además te permitirá convivir con las mejores figuras del mountain bike.
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sábado, 31 de mayo de 2014

Llego Shimano Xtr DI2

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Shimano vuelve a revolucionar el mundo de la bici adentrándose sin miedo en la montaña con su nuevo grupo electrónico XTR Di2 y abriendo una nueva era en la manera de interactuar con los cambios de nuestra bici.
La gran novedad va mucho más allá de un nuevo mando y cambios electrónicos. Bienvenidos al futuro, así es el nuevo Shimano XTR Di2.
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A groso modo, los cambios electrónicos son mucho más potentes que los mecánicos de toda la vida, son más precisos y más rápidos, y todo ello pulsando un botón (pulsador). El motor que incorporan tanto desviador como cambio trasero posee una potencia que nos dará el 100% sea cual sea la condicion (barro, lluvia…).
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Una de las grandes novedades heredado del Di2 de carretera se denomina E-tube, y entre otras muchas funciones consiste en la posibilidad de programar por completo los pulsadores. Por poner un ejemplo, podemos programar el pulsador de cambio par que al dejarlo pulsado la cadena suba o baje tantos piñones como deseemos, incluso a la velocidad que queramos, o programar el pulsador derecho como si fuese el izquierdo o viceversa. Todo ello con la garantía de que el cambio va a responder sea cual sea la condición, sin ningún tipo de problema de desgaste de cable, camisa o desajuste de los cambios.
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Otra de las grandes novedades y el gran cerebro del nuevo Shimano XTR que por primera vez ven la luz es la tecnología Synchro Shift. El nuevo cerebro del XTR nos hará la vida más fácil (o no), y nos permitirá olvidarnos casi por completo del pulsador izquierdo (desviador). Según vayamos subiendo o bajando coronas, el desviador pasará de un plato a otro y el cerebro ajustara la cadencia subiendo o bajando algún piñón para igualar la misma y no notar tirón alguno.
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Por ejemplo si vamos subiendo una cuesta en plato mediano que cada vez se empina más, y vamos subiendo corona a corona manualmente, antes de llegar a usar el plato mediano con las últimas coronas cruzando la cadena, el desviador bajará automáticamente al plato pequeño y a su vez el cambio trasero bajara uno o dos piñones para igualar la cadencia.
Todo esto es también programable, pudiendo decir a nuestros cambios en que piñón el desviador bajará o subirá un plato. Basta con conectar la centralita a nuestro ordenador para programar las diferentes zonas mediante la plataforma E-tube. Esta también nos permite actualizar el software de nuestro XTR, beneficiándonos de nuevas opciones o corrigiendo errores.

sábado, 24 de mayo de 2014

Tercera prueba circuito 7 estrellas

El próximo 15 de junio, a las puertas del verano, se celebrará esta prueba que no dejará insulso a nadie, pues está diseñada para gustar tanto a expertos como novatos en esto del mountain bike.
Este diseño del que hablamos es referido a los dos posibles recorridos en los que los bikers pueden inscribirse. Un recorrido de 40 km, correspondiente a la conocida Ruta de la Marmota, y un trazado más reducido de 25 km. Incluso si el participante dispone de una bicicleta eléctrica con la que quiere disputar la prueba, así lo podrá hacer en la ruta corta.
El precio de la inscripción es de 18 € y la fecha límite para realizarla es el 12 de junio a las 20:00 o hasta que se agoten los 500 disponibles.
Más información e inscripiciones en la web del Circuito 7 Estrellas. 

Tercera prueba del Circuito 7 Estrellas MTB 2014

martes, 13 de mayo de 2014

Las siete cosas que no debes olvidar antes de una carrera

Las siete cosas que no has de olvidar si vas de carreras
Si vas a afrontar una carrera de rally, maratón, no debes olvidar de:





1. Checklist: es decir, una lista de las cosas que tienes que tener preparadas. Haz la lista y el día de antes por la noche deja TODO listo. Bomba, herramientas, geles, bidones, manguitos, GPS, pulsómetro, dorsal, dinero, crema solar, gafas, casco, guantes, zapatillas, chubasquero, etc…
 2. De nuevo: no dejar nada pendiente para el día de la prueba. Dejar todo perfectamente colocado y guardado la noche anterior.
 3. Dieta rica en hidratos de carbono el día anterior a la prueba: arroces, pastas, cereales, pan, patatas cocidas, legumbres y frutas. Todo vale para llegar con los depósitos cargados.
 4. Desayunar al menos 2 horas antes de empezar a pedalear, idealmente 2h 30’ antes. Desayuno rico en hidratos de carbono y bajo en grasas que retrasan la digestión.
 5. Reconocimiento del circuito. Lo ideal sería poder hacer el circuito alguna vez antes del día de la prueba. Como esto no es posible muchas veces, lo que si se debe hacer es estudiar el perfil de la prueba que suele facilitar el organizador. El objetivo es saber sobre todo en que parte de la carrera o ruta está la parte más exigente en cuanto a dureza y longitud de las subidas. Conociendo el recorrido seremos capaces de dosificar mejor.
 6. Si eres de lo que tiendes a ponerte nervioso a la hora de dormir el día antes de la prueba puedes probar a hacer algunos ejercicios de relajación. Y tener en cuenta que si duermes poco esa noche no quiere decir que tendrás un peor rendimiento al día siguiente.
 7. Un error clásico suele ser entrenar mucho durante la semana previa pensando que así estaremos más en forma el domingo… Nada más lejos de la realidad: llegarás más cansado. En la última semana debemos hacer entrenamientos poco exigentes para llegar muy frescos a la carrera. Viene bien un entrenamiento intenso pero corto 3-4 días antes de la carrera, pero entrenamientos poco exigentes el resto de la semana


Las siete cosas que no has de olvidar si vas de carreras

miércoles, 7 de mayo de 2014

La Palma prepara "El Desafío del Tinto"

El próximo 15 de mayo se abren las inscripciones para participar en el ‘Desafío del Tinto’, una prueba de dureza extrema que se celebrará el 11 de octubre y que contará con una prueba de 150 kilómetros de BTT con 3.000 metros de desnivel acumulado y otra de ultra trail de 72 kilómetros con 1.000 metros de desnivel. Las inscripciones para los deportistas federados es de 22 euros. La prueba cuenta con la organización del Club Clcista de La Palma.




martes, 29 de abril de 2014

Huelva Extrema 2014

Javier Ramírez Abeja gana la segunda edición de la Huelva Extrema, José Carlos Macías, ganador de la primera edición, y Emilio Martín han finalizado los 170 kilómetros en segunda y tercera posición

Con un tiempo de recorrido de 6 horas 19 minutos y 9 segundos, el ciclista Javier Ramírez Abeja se ha alzado con el triunfo de la segunda edición de la prueba de bicicleta todo terreno ‘Huelva Extrema’ en la que han participado algo más de 1.000 ciclista que han recorrido la provincia de norte a sur desde la Sierra hasta la Costa en un tiempo máximo de 12 horas con una distancia de 170 kilómetros.

Organizada por la Diputación de Huelva y la Federación Andaluza de Ciclismo, la prueba tuvo salida a las 09:00 horas para la modalidad individual, y 20 minutos más tarde lo hicieron los participantes en modalidad por equipos, en la localidad serrana de Santa Ana la Real. Pasadas las 15 horas comenzaron a llegar los primeros corredores a meta en Punta Umbría.


Con respecto al año pasado, la prueba ha aumentado el número de kilómetros a recorrer, unos 20 kilómetros más, y también se ha incrementado la dureza del trazado. El Área de Deportes de la Diputación y la Federación Andaluza de Ciclismo han contado en todo momento para la organización de la prueba con la colaboración de los ayuntamientos por los que ha atravesado la carrera, Santa Ana la Real, Almonaster la Real, La Zarza-El Perrunal, Calañas, Trigueros, Beas, Gibraleón, Aljaraque, Cartaya y Punta Umbría. Junto a ellos, también han velado por el buen desarrollo de la misma los voluntarios de la Asociación de Voluntarios Huelva 2.004, un pilar básico en la realización de eventos de estas características.

Entre los participantes, ciclistas de las ocho provincias andaluzas, de distintas comunidades autónomas, como Extremadura, Valencia, Cataluña o Madrid, así como de Portugal.

El presidente de la Diputación, Ignacio Caraballo, que asistió a la salida de la carrera en Santa Ana,  aseguró que “se trata de una prueba muy dura e intensa, pero a la vez con un recorrido precioso, donde los participantes han podido contemplar los diversos paisajes de la provincia de Huelva”. Una prueba, que según el presidente de la Diputación, “se ha convertido en tan solo dos años en un referente del ciclismo tanto en la provincia como en Andalucía”.


Desde salida se formó un importante grupo cabecero de unas diez unidades, que poco a poco iría abriendo hueco sobre el resto del pelotón, quedando reducido a seis al paso por Calañas sobre el kilómetro sesenta de carrera.

Tras el vadeo por el río Odiel en la subida al “alto del Moro”, sobre el kilómetro cien, se queda unos metros Ricardo Álvarez (Zambru´sBikes-DOC2001-Bike&Yo), del grupo cabecero, tras ataques continuos de Alejo Fuentes (Makinon Bike Málaga, C. D.) que se ha quedado sólo en cabeza.

Al paso por la aldea de Fuente de la Corcha, el gadito Alejo llevaba casi dos minutos de ventaja sobre el grupo perseguidor donde se encontraban los máximos favoritos al triunfo final. Javier Ramírez Abeja, no reposta en el avituallamiento, valiéndole para conseguir unos importantes metros para quedarse temporalmente en segunda posición, el ritmo es frenético en este tramo de competición.

Sobre la divertida y técnica zona del “camino de la risa”, José Carlos Macías (Sport Bici-Scott) y Emilio Martín (Monferve-La Palma), arriesgan al máximo, valiéndoles para acercarse, y juntarse poco más adelante a Javier Ramírez y Alejo Fuentes, mientras Francisco Javier Macías, sufre un pinchazo quedando relegado unos minutos por detrás.

Por la zona del “Majadal Alto” el grupo formado por Alejo Fuentes, Javier Ramírez, José Carlos Macías y Emilio Martin, se ve incrementado donde consigue entrar de nuevo Ricardo Álvarez.


El viento, el esfuerzo y el ritmo hace estragos y poco a poco el grupo se va disgregando, hasta quedar solos por las inmediaciones de la Laguna de El Portil, Javier Ramírez y José Carlos Macías. Javier ataca en un pequeño tramo de carretera junto a La Bota, aguantando perfectamente José Carlos, quien contraataca en los caminos finales a Meta sin éxito, juntos se juegan la victoria, el control es absoluto y tras la última curva antes de Meta sale por delante Javier Ramirez que le valió para proclamarse Campeón de ésta segunda edición de Huelva Extrema.

Impresionante carrera la que se marcaron el carmonense Javier Ramírez y José Carlos Macías, que después de tantos kilómetros de auténtico mountain bike, se disputaron la prueba en la recta final, entrando a una diferencia de 6 segundos. El podio de la general lo completó Emilio Martín entrando a menos de un minuto del vencedor y proclamándose ganador de su categoría, MÁSTER 30.

En lo que respecta a la categoría féminas, la vencedora absoluta fue la onubense Soraya Senao (C.D. Onubike BTT Huelva) se proclamó campeona en ÉLITE FÉMINA atravesando la meta con un tiempo de 8h 05min 30seg, la segunda en entrar fue Isabel María Merlos (C.D. FS Bike) a 47min 57seg.

En la categoría ÉLITE tras Javier Ramírez Abeja (independiente) y José Carlos Macías (Sportbici-Scott), Alejo Fuentes (C.D. Makinon Bikes Málaga) se hizo con la tercera plaza con 2min 41seg más que el ganador de la jornada.

Grandísimo el nivel mostrado en la categoría MÁSTER 30, Emilio Martín (Monferve-La Palma) con un tiempo de 6h 19min 54seg se hizo con el maillot “winner”, a 1min 55 seg Ricardo Álvarez (Zambru s Bikes) alcanzó el segundo lugar en el podio, cerrando éste Francisco Javier Macías (Sportbici-Scott) que partía como uno de los favoritos pero un pinchazo le dejó sin opciones.

Para los participantes más jóvenes, categoría SUB-23, la clasificación fue la siguiente, Jesús González (Zambru s Bikes) primero con un tiempo de 6h 49min 20seg, tras él, Fernando García (C.D. CienXCienBici) a 12min 04seg y en tercer lugar Juan Carlos Silvera a 1h 05 min 30 seg

Este año la prueba estrenaba categoría, SENIOR, siendo el vencedor Enrique Martínez (C.D. Agonía Bike) marcando un tiempo de 6h 56 min y 51seg, Daniel Jordan (C.D. Kanina Bikes) alcanzó la segunda posición a 7h y 33seg y con la tercera posición se hizo Bernardino Bartolomé (C.D. Meitel) a 35min 52seg

El primer puesto en MÁSTER 40 fue para Marco Antonio Gómez (C.C.Ciclos Quinto) parando el crono en 7h y 44seg, el segundo fue para Eulogio Aranda (C.D. Hexagon Sport Team) a 3min 21seg y en tercer lugar quedó Claudio Barrera (C.D. Bicis Huelva) a 3min 38s del vencedor de la categoría.

María Dolores Martín y Marta López fueron primera y segunda en MÁSTER 40 FÉMINAS, con tiempos de 10h 56min 01 seg para la ganadora y con 48min 31 seg más para la segunda.

En la siguiente categoría, MÁSTER 50, Eduardo Montoro (C.D. Kanina Bikes) se alzó con el triunfo con un tiempo de 7h 12min 42seg, seguido de Jesús Manuel Bautista (C.D. Agonía Bike) a 22min 30 seg y del corredor independiente Santiago Beltrán a 32min 13seg

El podio de la categoría más veterana, MÁSTER 60, quedó así, primero José Bueno (C.D.C. Mi Burra) con 8h 15 min 07seg, el segundo puesto lo consiguió José Cándido Moreno (C.D. Acoarenáticos) a 11min 30seg y cerró el cajón Juan Manuel González (Biciclub Lepe) a 32min 11seg

El equipo formado por Antonio Arenas y Victor Manuel Fernández (C.D. Bicisport Arenas) se proclamó campeón en la modalidad de pareja, cruzando la meta en un tiempo de 6h 34min y 42 seg, a poco más de 11 min entró la segunda pareja formada por Jesús Oliver Castilla y M. Ángel Jurado, del mismo club ganador, y en tercera posición lo hicieron Daniel del Toro y Raúl Nieto (Monferve - La Palma) con un tiempo de 6h 49min 9 seg

El único equipo de 2 femenino compuesto por Gema Bárcenas (C.C. Semar) y Laura Real (C.C. MTB XAlcalá), llegó a meta en 9h 36min y 50seg.

En la modalidad de parejas mixtas, Ana Belén García y Francisco Millán (C.D. Albox Bike) marcó un tiempo de 7h 36min 42seg proclamándose campeones. A las 7h 53min 31seg de competición lo hicieron los hermanos Gianna Domenica y Sam Felden (C.D. CienXCienBici/Bicicletas Valdayo) en segundo lugar y tercer puesto para la pareja Lucas Arcos y Isabel Borrero (C.D. Ciclismo Superprestigio) con 8h 14 min 01seg

En equipos de cuatro corredores la victoria fue para Alejandro Castrillo, José Antonio Contreras, Sergio Naranjo e Ivan Salazar (C.D. Kanina Bikes) marcando un tiempo de 6h 57min 39 seg, a los 12 segundos cruzó la meta el equipo subcampeón formado por Ramiro Álvarez, Antonio Jesús García, Juan Morales y Antonio Rojano (C.D. Hexagon Sport Team), los terceros fueron Raúl Barrionuevo, Álvaro Pérez, Antonio David Villegas y Óscar Villegas (Ciclotaller Delgado/C.D Ciclismo Castro Jarana) parando el crono en 7h 15min 28seg

El presidente de la Federación Andaluza de Ciclismo, Manuel Rodríguez, destacó el papel que la provincia de Huelva está jugando en la promoción del ciclismo en general y de la bicicleta todo terreno en particular, “la organización de esta prueba fue todo un acierto el pasado año y de nuevo en esta edición se han sobrepasado las expectativas”.

Desde el punto de partida, en el Parque Natural Sierra de Aracena y Picos de Aroche, la carrera ha atravesado paisajes muy diversos que cambian en función de la altitud y humedad, pasando de las dehesas pobladas de encinas a los alcornocales y bosques de robles y castaños. El recorrido ha continuado por la comarca del Andévalo, en la parte central de la provincia. Un terreno en el que se mezcla el peculiar paisaje minero con suaves colinas que desembocan en la campiña onubense. La parte final de la prueba discurrió por la Costa, jalonada de espacios naturales protegidos de lagunas, marismas y playas de dunas y pinares.